CALENDARIO CHALLENGE


Ecco il challenge che parte domani: SQUATS! Si parte con 15 e piano piano si aumenta di numero. Mi raccomando:

- Posizionate i piedi poco più larghi delle spalle e le punte dei piedi leggermente aperte

- Aprite il petto, tenendo le scapole rilassate; Iperestendete leggermente la schiena, mandando indietro il sedere. Tenendo la curvatura della schiena neutra, iniziate a scendere in modo controllato

-Il peso del corpo e’ nel centro del piede

- Mentre scendete aprite le ginocchia verso l’esterno

-La profondità dipende da voi ma mantenete la curvatura della schiena neutra. Piano piano scendete senza perdere la curvatura.

-Risollevatevi lentamente e ricominciate! 1, 2, 3….

Se avete dubbi.. .unitevi al nostro chat!