Virtually Fit

Aggiornato il: apr 2

Carissime amiche, spero che stiate tutte bene cosi’ come i vostri cari in Italia. Stiamo passando un periodo difficile che ha rinchiuso la maggioranza di noi a casa. Questo significa non più’ palestra e gare di corse annullate. Vorrei pero’ ricordarvi che ci sono alternative e che anche a casa si può’ continuare a fare attività’ fisica anzi si deve!. L’esercizio fisico regolare è uno dei pilastri della vita sana. Migliora la salute cardiovascolare, abbassa la pressione sanguigna, aiuta a controllare il peso corporeo e contribuisce a una buona salute generale quindi ad un sistema immunitario sano. Per non parlare dei benefici alla nostra sanità’ mentale!

Allora diamoci un’appuntamento virtuale a continuare con gli esercizi! Qui sotto vi riporto un link a video con esercizi. Partite adeguatamente con il vostro livello, magari anche con soli 6 minuti al giorno. Si può fare no? Seguite già’ un programma online (free)? Scrivetemi e fatemi sapere la vostra opinione e lo includere’ nel nostro blog. Un abbraccio virtuale a tutte!

https://www.nytimes.com/2020/02/18/well/move/in-6-minutes-you-can-be-done-with-your-workout.html

- 20 min di fitness suggerito da Antonella Ansani:

https://www.washingtonpost.com/travel/tips/video-this-minute-hotel-workout-is-perfect-social-distancing/?fbclid=IwAR2b-n7vKrWNl4fTJPWNpDRPhmaAeJ0DjVuPWj0gLkQTCI0blw4jhUKqpeo

- Ivana Farina ci consiglia l'app Down Dog (yoga, hiit, barre e 7 minute workout) che è gratis fino alla fine di marzo e fino a luglio per insegnanti e studenti.

- Tra i tanti a pagamento ma che offrono free trials ci sono: Peloton https://www.onepeloton.com/app, BeachBodyOnDemand https://www.beachbodyondemand.com/, Daily Burn https://dailyburn.com/register/3e4fc8/index.html

- Tantissimi altri gratuiti: tra i miei preferiti sicuramente https://www.fitnessblender.com/videos, altri sono:

https://www.sweatybetty.com/us/workout-videos.html

https://makeyourbodywork.com/best-online-workout-videos/ https://www.sparkpeople.com/resource/videos_new.asp https://www.youtube.com/user/LivestrongWoman

https://sarahfit.com/videos/fitness-workout-videos/

https://www.youtube.com/user/Gymra1

https://www.youtube.com/channel/UCFjc9H89-RpWuIStDqhO7AQ/videos https://www.youtube.com/user/KozakSportsPerform

- Virgin Active lo consiglia Cristina Butti che lo segue per i suoi esercizi a casa. Eccolo qui: https://www.virginactive.com/

- Per quelle che vogliono partecipare ad una challenge, eccone una di quelle da me preferite: https://blog.myfitnesspal.com/28-day-squat-plank-lunge-plan/

Suggerito dalla nostra amica Monica Rossi:

1) https://www.aol.com/article/lifestyle/2020/04/01/its-leg-day-here-are-some-lower-body-moves-you-can-do-right-at-home/23967558/

2) https://www.facebook.com/messenger_photo/?fbid=216761179547100&message_id=mid.%24cAAAAABjCcxh3ajn7z1xOPStNNKhc&photo_ids[0]=1528014784034463&photo_ids[1]=216761179547100